Как похудеть не изнуряя себя бесконечными диетами?

Есть люди, которые едят что угодно: мороженое, пиццу, редко едят диетическую еду, но при этом остаются стройными. Вот 9 правил, по которым живут те самые люди, не знакомые с диетами и не думающие о них вообще.

1. Есть сахар нужно с умом

Для тех, кто борется с лишним весом, сахар неприемлем. Ваше тело может обрабатывать столько всего за один раз, но если вы переусердствуете, получите результат в виде сохранённого в организме жира. Прислушивайтесь к своему телу и анализируйте, сможет ли оно переварить еще и десерт.

2. Чаще экспериментируйте на кухне

Чаще добавляйте различные специи в блюдо, они не только усилят вкус, но и заменят жир в пище. Вместо обычной жареной куриной грудки, посыпьте ее различными сушеными травами, чесночным порошком и хлопьями чили. Приятного аппетита!

3. Откажитесь от диетической колы 

Исследования на счет диетической колы спорны.Некоторые доктора советуют полностью их избегать, утверждая, что диетическая сода дает установку мозгу на поиск большего количества сахара, и многие люди пристрастились к этим напитками.

4. Позвольте себе иногда расслабиться

Не так важно на сколько вредную еду вы съели, важно то как часто вы двигаетесь.

5. Не отказывайте себе в отдыхе

Когда на работе очередной завал, первое, что попадает под удар это сон. Сон должен занимать первостепенную значение.

6. Плохой еды не бывает

Не стоит думать что есть хорошая и плохая еда. В исследовании Университета Торонто женщины, которые были лишены шоколада в течение недели, испытывали больше тяги и были более склоны к потреблению его большего количества.

7. Не стоит тратить время на подсчет калорий

Есть огромная разница между тем, как ваше тело использует 1000 калорий нездоровой пищи и 1000 калорий цельной еды. Подсчет калорий может заставить вас отказаться от плотных, но питательных продуктов, таких как жирная рыба, авокадо, масла, такие как оливковое и кокосовое, орехи и темный шоколад.

8. Чаще разговаривайте за столом 

Но только не во время еды, а в перерывах. Естественно вы за столом, чтобы поесть, но также в кафе или ресторан вы пришли, чтобы пообщаться с друзьями. Поэтому станьте звездой вечера. Разговор может увлечь вас, поэтому вы, естественно, съедите меньше.

9. Каждые дни не бывают «особенными»

Еда в ресторане, торт на дне рождения друга. Все эти события случаются регулярно и любой день можно определить, как достойный счастья. От жирной пищи сложно отказаться в эти дни. Поэтому выбирайте свое удовольствие мудро и убирайте из рациона все ненужное.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Как похудеть не изнуряя себя бесконечными диетами?