Делая эти упражнения каждый день, вы избавитесь от очков навсегда!

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Зрение — это дар природы и, чтобы не потерять его, мы хотим представим вам информацию о том, что необходимо делать для того, чтобы зрение не ухудшалось, а наоборот — улучшилось.

Как устроены глаза и почему зрение портится?

Человеческий глаз — неправильный шар с примерным диаметром 2,4 см. Этот шар называется глазным яблоком. В яблоке находится специальный аппарат, который воспринимает свет — сетчатка. Для того, чтобы свет попадал именно на сетчатку, его лучи должны преломиться и сфокусироваться именно на сетчатке. Для этого в глазу есть хрусталик. Это естественная двояковыпуклая линза, которая находится в передней части яблока. Свойства хрусталика, благодаря которым лучи света преломляются, называются аккомодацией. Кроме этого, в строении глаза существуют еще радужка, зрачок, роговица, сосудистая оболочка и ресничное тело.

При близорукости в глазу сильно растягивается плотная оболочка глазного яблока(склера). Поэтому глаз приобретает форму эллипсоида. Из-за этого изображение фокусируется на сетчатке, а в области перед ней.

При дальнозоркости глазное яблоко укорачивается в продольном направлении. Световые лучи, в таком случае попадают за сетчатку глаза и человек плохо видит вблизи.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

СМОТРИМ В ОКНО. Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Массаж глаз — эффективный метод восстановления зрения.

Массаж поэтапно:

  • Первым делом, необходимо размять и растереть шею.
  • Далее нужно горячими ладошками поглаживать закрытые веки и слегка надавливать на глазницы, чтобы расслабить глаза.
  • Слегка усилить давление ладошками на глаза и отпускать. Повторять 6-10 раз.
  • Сжать пальцы в кулачки, и помассировать глазницы вращающими движениями.
  • Указательным и средним пальцами обеих рук массировать глаза от виска к носу.
  • Надавливать на глаза тыльной стороной пальцев рук, а затем делать круговые поглаживания. Повторить 15-20 раз.

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

ГИДРОМАССАЖ. Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

РИСУЕМ КАРТИНКУ. Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнения.

  • Быстро моргайте около 3-х минут.
  • Необходимо сделать точку из пластилина и прикрепить её на окно. Далее нужно выбрать далёкий объект за окном, несколько секунд посмотреть на этот объект, а затем перевести взгляд на точку. Сделать около 20-30 раз.
  • Нужно крепко зажмурить глаза на 10 секунд, затем максимально широко их открыть. Повторить 10-13 раз.
  • Дважды в день необходимо ополаскивать глаза. В первый раз(утром) нужно ощутимо горячей водой, затем холодной. Во второй раз(вечером) нужно наоборот: сначала холодной водой, потом горячей.
  • Можно рисовать глазами различные фигуры(восьмёрки, стрелочки, ромбы, квадраты).

Отдых и расслабление.

Чтобы снять усталость и дать глазам отдохнуть, необходимо изучить технику пальминга.

Необходимо сесть по-удобнее и начать тереть ладони до тех пор, пока они не станут тёплыми. Далее нужно тыльной стороной положить ладошки друг на друга в виде крыши домика, и поднести ладони к лицу.

Важно. Во время пальминга свет не должен попадать в глаза. Ладони должны максимально закрывать глаза со всех сторон. Но, нос должен быть открыт и расположен между ладошками.

Нужно делать пальминг с закрытыми несколько минут, затем с открытыми и делать еще несколько минут.

Диета.

Нельзя употреблять в пищу:

  • Усилители вкуса и пищевые добавки (Е621, Е627, Е631).
  • Рафинированные зерновые углеводы.
  • Простые углеводы.
  • Жирные виды мяса.
  • Различные копчёности.
  • Жирные молочные продукты.
  • Соль.
  • Крепкий чай, кофе.
  • Алкоголь.
  • Грибы.

Употребляйте в пищу побольше свежих фруктов и овощей!

 

 

Loading...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Делая эти упражнения каждый день, вы избавитесь от очков навсегда!