10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Самое главное это правильно питаться. Нужно перейти на ту пищу, которая лучше всего усваивается нашим организмом, при этом насыщает всеми необходимыми питательными веществами, даёт энергию!

Прежде всего мы должны пить чистую воду 2 литра в день. В организме циркулирует 5 литров крови, которая на 95% состоит из воды. Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Клетки мозга так же на 80% состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. С водой поступают к мозгу кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга токсины.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они могут накопить избыток токсичных веществ. Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Вода нужна даже суставам, которые покрыты хрящевой тканью на 80% состоящей из воды. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений, а в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится жидкость для смазки хрящей. При недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку боль.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Кушать живую еду, т.е. не подвергнутую тепловой и химической обработке. Это сырые фрукты, овощи, побольше зелени, орехи, натуральный мёд, вместо сахара! Есть живую пищу, обогащённую ферментами, клетчаткой, пищевыми волокнами, и всеми нужными витаминами, минералами и фитонутриентами. При сушке, заморозке и варке овощи и фрукты теряют часть витаминов, поэтому лучше есть все в свежем виде. Важно давать нашему организму разгрузку , каждый день пить фруктовые соки.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Сейчас возвращается в моду толокно, оно сохраняет все полезные вещества злаковых культур, и его не нужно варить, просто заливать теплой водой и готово! Толокно очень разнообразно овсяное, гречневое , кукурузное, пшеничное, ячневое, льняное , чечевичное , гороховое.

Ещё чтобы быть здоровыми пейте теплую лимонную воду каждый день, это способствует уничтожению раковых клеток! Так же очень полезна медовая вода.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Гуляйте на свежем воздухе, живите вдали от городских выхлопных газов. Загрязненный воздух увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Не забывайте что молочные и мясные продукты довольно тяжело перевариваются организмом человека, поэтому слишком не налегайте на них.

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

Пейте чай своего приготовления из сушеных трав и листьев. Например, очень полезны душица, зверобой, тысячелистник, подорожник, лопух, крапива. Также засушите листья черной смородины, малины, облепихи, ягоды шиповника, т.к. они богаты витамином С.

Ходите на массаж, закаляйтесь, вставайте и ложитесь по режиму, гуляйте на солнышке — это даёт заряд энергии. Занимайтесь спортом, делайте по утрам зарядку, особенно полезно на свежем воздухе и зимой и летом. Танцуйте и просто наслаждайтесь жизнью и всё у вас будет здорово!

10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
10 лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье и долголетие